불가리안백 효과 전신운동하기 스쿼트 런지 스핀 등

 

 

 

안녕하세요.

자이브스타입니다. 

 

오늘은 불가리안백 효과에 대해서 알아보고자 하는데요.

다양한 운동방법들이 있지만 자신에게 꼭 맞는 운동방법을 찾는 일은 그 어떤 일보다 가장 중요합니다. 하지만 그 가운데에서도 운동기구 하나만으로 모든 운동을 끝낼 수 있는 방법으로 불가리안백 효과를 추천해드리고자 합니다. 

 

 

불가리안백 효과 정말 있을까?

저도 정말 다양한 운동기구를 사봤었고 헬스장을 가보았지만 이게 참 운동에 맛을 들인다는게 쉽지가 않더군요. 때문에 근육량은 게속 빠지면서 동시에 살만 찌거나 또는 근육이 빠져서 체중이 감소되는 상황이 벌어지기도 합니다. 하지만 이 운동은 크로스핏에서도 적용되고 대회가 있을만큼 굉장히 이색적이면서도 전신 운동이 되는 것이기에 강추드려봅니다.

 

 

몇번이라도 더 할 수 있다면 해보는 것이 좋을텐데요.

아무일도 하지 않고 운동을 하지 않으면 게속 제자리인만큼 꼭 반드시 운동은 어느 정도 해야하는 것은 사실인듯 합니다. 제가 벌써 체중이 최저 50kg 초반대까지 갔다가 현재는 75kg 까지 급증한 상태라 심각성을 느끼고 있는 상황입니다. ㅠ 

 

 

 

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크로스핏에서도 사용되는 불가리안백 효과

 

하지만 기초 근력이 없는 상태에서 너무 무거운 불가리안백을 사용하게 되면 오히려 자세가 망가져서 위험할 수 있고, 운동효과가 발생하지 않을 수 있으니 반드시 운동을 할 때에는 자신에게 가장 적절한 무게를 사용해서 운동을 하시는게 필요합니다. 실제로 저의 경우 10kg 을 샀는데, 푸쉬업을 할 수 있었던 상태에서는 가볍게 가능했으나 운동을 멈추고 근육량이 빠지기 시작하자 맨몸운동부터 다시 해야하는 악순환 사이클을 겪고 있습니다. 

 

크로스핏에서도 사용되는 불가리안백 효과

불가리안백 효과는 전신운동으로 대표적인 동작이 스핀이라고 하는 동작이 있습니다. 양쪽 손잡이를 잡고서 골반을 사용하여 좌/우 번갈아 가며 회전하는 운동이 대표적인데, 불가리안백은 양을 어깨에 걸쳐 이동할때 보이던 동작에서 착안하여 운동법으로 만들어진 경우랍니다. 

 

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불가리안백 효과 운동방법들

운동기구 하나만으로도 여러가지 운동을 할 수 있고, 상체, 하체, 메인 동작 등으로 구분하여 자신에게 맞는 운동법을 세트수를 조절해가면서 하시면 됩니다. 추후 불가리안백을 구매한 이후 적응이 되었다면 세트나 횟수를 증가해서 하시다가 이 또한 모두 적응이 되면 추후에 무게를 올리는 것을 권장합니다.

 

다양하게 할 수 있는 운동방법 불가리안백 효과는 제가 몇가지 운동기구 등을 구매해봤지만 가장 이상적으로 다양한 동작을 할 수 있어서 꼭 추천드려보는 운동 방법이네요. 맨몸운동으로 몸을 가꾸기 시작한다면 가장 좋은 방법이 되겠습니다. 기초체력을 늘리는데 아주 좋은 방법입니다. 

 

그럼 다음 포스팅에서 만나요 - 

안녕 - 

 

 

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