👑 My thought 👑
올바른 운동방법으로 건강을 지키는 법
비만은 건강을 악화시키는 위험요소일뿐만 아니라 대부분 잘못된 식생활습관에서 비롯됨으로 건강을 지키고 싶다면 어릴적부터 꾸준한 운동과 식단관리를 해야만 합니다. 주변을 둘러보면 고지방, 고탄수화물, 고당분의 식품들의 유혹들이 끊이질 않고, 디지털 미디어의 발달로 활동보다는 앉거나 누워서 보내는 시간이 많아짐에 따라 장 건강의 위험도 상당히 높아지게 되는데요. 불건전한 식사로 장내 환경이 악화되게되고 장내 미생물 균형이 깨지면서 당뇨병과 비만과 같은 질병에 대한 위험이 커져 향후에는 각 종 성인병이 발생하게 되는 원인이 됩니다. 반면 꾸준하게 균형잡힌 식단으로 식습관을 규칙적으로 지키고 다양한 운동을 하게 된다면 신체 밸런스를 잡게됨으로 건강한 삶을 보낼 수 있게 되는데요. 에너지를 흡수하는 신체장기 중 장..
무개념 암유발 가치관의 사람들
멍멍이 같은 소리하는 사람들을 뭐라 하냐? 그냥 개자식? 개새끼? 사실 동물이 무슨 잘못이 있겠냐만. 그저 주인을 보고 충성하고 오롯이 사랑으로 성장하게된 아이들. 저는 사람보다 동식물을 더욱 사랑한다. 머리털 있는 남을 등쳐먹는 종족보다(동족인데 말이에요) 동물이나 식물을 더 좋아한다. 그 이유는 그리 다양하지도 않은데, 누군가 그 자리에 없다면 남을 헐뜯고 비방하고, 온갖 가식젖은 가면을 꺼내쓰면서 모른채 해버린다. 어이가 없다. 그 가면의 종류와 갯수가 얼마나 될지 상상도 되질 않고, 결국 믿질 못하게 된다. 무엇보다 그런 사람들이 굉장히 많다. 어떤 이야기들이 오갈지도 모르겠고, 자신의 부족함이나 배움, 깨달음을 얻으려 하기보다 자신의 손에 피를 묻히지 않으려고 타인을 온갖 가스라이팅을 조져 두고..
음원스트리밍 서비스 솔직히 스포티파이 써야지 (SPOTIFY)
제대로 된 음원스트리밍 서비스 세계적으로 인정받는 정말 을 사랑하는 사람들이라면 필히 사용해야할 유일무이한 서비스, 바로 스포티파이(spotify)다. 기본적으로 음악을 좋아한다면 다양한 곡들을 가장 빠르고 좋은 품질로 만나야하지만 국내에서 서비스되고 있는 것들은 솔직한 말로 하찮다. 도대체 왜 그런 서비스를 제공하는지 이해할 수도 없고 이해하고 싶지도 않다. 물론 나만 안쓰면 되겠지만, 안타깝다고나 할까? 귀가 안썩을까? 한국노래를 안듣는다면 더욱 필히 선택해야할 서비스 필자의 경우 한국노래를 아예 듣질 않는다. 물론 국내에서도 훌륭한 아티스트들이 있고, 그들의 음악관을 폄하하고자 한다는건 아니다. 필자의 이런 가치관이 자리잡게 된 것은 13~15세 때였을까? 물론 그때의 경우엔 한국노래와 외국노래를 ..
삶의 목표, 욕심만 많다? 후회만 남는다? - Cordae, Common - What's Life
어릴 적, 그 떄 그 시절, 숨이 목까지 차오를 정도로 뛰고 발광하면서 지루하게만 흘러가던 시간들을 기억하는가? 혹시, 지금은 잡을 수 없는 과거의 소중했던 시간들이 그리운가? 당신은 후회만 남은 처지를 원망하는가? 참 웃긴 일이다. 잘 몰랐던 그 순간에는 왜 그토록 어리석었는지 자신이 한탄스럽고 한심하기 짝이 없다. 인생은 꼭 2가지로 나뉘기도 한다. Good Trip 과 Bad Trip 으로 나뉘지만 그렇다고 흑백논리로 단정하기도 어렵다. 곰곰히 생각해보면 인생은 회색인데, 흑백으로 보이는건 왜일까? 철학적 관점에서도 아직 그토록 많은 세월이 흘렀지만 정의를 내리진 못한다. 종교도 마찬가지다. 하느님이니 부처이니, 예수이니 같은 온갖 잡스러운 신앙들이 등장한다. 그러나 모든 신앙에는 근거가 없지도 않..
우울해진 감정관리를 잘하는 방법
전세계적으로 코로나 바이러스의 전파로 집에서 재택근무를 하는 비중이 상당히 증가하였으며, 사람들을 만나는 일이 적어지고 한정된 공간에만 국한된 활동을 해야함이 잇따르면서 감정의 변화도 덩달아 커지게 되었습니다. 그 동안의 생활패턴과는 급격히 달라지면서 감정관리가 쉽지 않고 적응이 어려움에 따라 우울해지거나 불안해지는 등 감정기복 또한 큰 격차를 두어 심신이 지쳤다는 이야기를 종종 하게되는데요. 만약 공간 내에 혼자 있는 것이 아니라 친구 혹은 가족과 함께 있다면 감정전이를 야기하여 더욱 불행한 결과를 초래할 수 있습니다. 인간은 긍정의 에너지보다 부정적인 감정의 전염이 더욱 빠르게 이뤄지기 때문에 스스로도 감정관리를 잘하는 방법들에 대해 숙지하고 개선해보는 것이 좋습니다. 모두에게 중요한 소통 팬데믹이 ..
금연, 금주로 잠이 오지 않을때 좋은 습관
새해를 맞이하면서 금연과 금주를 결심한 분들이 많습니다. 그 동안 술, 담배를 중독성 습관으로 이어왔다면 오랜 습관을 한 순간에 끊기가 어려울 뿐만 아니라 갑작스럽게 밤잠을 이루지 못하는 불면증으로 이어질 수 있기 때문에 생활패턴을 하나씩 점검해보시기 바랍니다. 성공적인 금연과 금주를 위하여 의미있는 날을 골라 시작하는 것을 시작으로 식사와 운동을 병행해야만 하는데요. 금연, 금주를 위해 주변 환경 정리하기 시작이 반이다. 라는 말이 있듯이 시작하기로 결심하였다면 유혹과 충동에 휩싸이지 않을 공간을 갖추어야만 합니다. 평소 술을 매일 마시는 습관이었다면 술병과 술잔, 안주를 가까이 하지 않아야하고, 잦은 흡연을 했던 경우에는 습관적으로 했던 행동들을 줄일 수 있는 패턴을 만들어야 합니다. 평소에 산책이나..
개드립넷 커뮤니티 사이트 아직도 몰라?
개드립넷 솔직히 사람이면 알아야된다. 뭐 과거에야 일베충이니 웃대충이니 하면서 온갖 잡다한 사이트들이 있긴 있었는데 요즘에는 최대 핫이슈 모음집이 거의 개드립넷 커뮤니티 사이트에서 그런거 같다. 뽐뿌? 여기도 뽐뿌 충들이 있긴하는데 하.. 솔직히 개 스트레스 받는 씹소리 하기에는 여기만한 곳이 없는듯 뭐 네이트판도 좋기야 하다만은 여기는 진짜 온갖 잡다한 개소리들이 모여가지고 댓글도 잘 올라오고 꽤나 재밌게 지내는거 같다. 사이트도 요즘 스타일인가? 반전도 됨 ㅋㅋ 개신기.. 그런 사이트들이 그렇게 많지는 않던데 말이지 색상 반전값 잡는거 보면 와 솔직히 이런거 트렌드 잖아? 트렌드 따라가는거 나는 개인적으로 되게 중요하다고 생각한다. 요즘 그렇게까지 하는 애들은 별로 없긴 하잖음? 아무튼 개드립넷 커뮤..
충청대 소쿠리 바로가기 정보
지금 바로 알아보는 충청대 소쿠리에 대한 바로가기 정보! 빠른 접속과 활용을 위해서 바로가기 링크는 하단에 넣어두었으니 지금 바로 접속을 해보기 바란다. 처음에 나는 충청대 소쿠리가 뭔가 했더니만 종합정보시스템을 의미하는 거였다. 최근에 충청대가 확실히 뭔가 있긴 있는가 보다. 무엇보다 착실하게 학업에 매진해서 미래에 대기업, 공기업 중에 어딘가는 들어갈 수 있도록 철저하게 준비해두는게 반드시 필요로 하겠다. 그렇지 않으면 여러모로 너무 힘들 것 같다는 생각이 든다. 이번에 알게된 충청대 소쿠리에 대한 정보들은 크게 설명이 필요로한 부분들은 없어보였다. 그 이유는 종합정보시스템은 워낙 다들 알고 있는 내용이기도 하고, 인증서 등록 후 로그인을 해야하기 때문에 최근 활용되고 있는 인증서는 블록체인의 기술로..
신용점수 올리기 방법 (특별기획)
이번 시간에는 조금 특별한 이야기를 준비해보았다. 비슷한 인간들이 굉장히 많을 것으로 생각이 되어진다. 워낙 X같은 세상이기 때문에 뭔가 타개점은 분명히 필요할 것이다. 하지만 사람들마다 성향이 워~낙 달라야 말이지. 원하는 바는 모두에게나 똑같을 거라고 생각했다. 이면 되고, 그 방법의 결과는 어떻게하면 를 올릴 수 있냐는 것일테고, 그리고 그 방법에서 가장 효과적인 것을 알려주고자 한다. 제 1장. 저 새키는 도대체 무슨 생각이지? 꽤나 많이들 해봤을거다. 절대 끝이 나지 않을 의심. 그리고 모든 이들에게 가하는 비판과 비난. 궁극에는 뒤통수 제대로 후려맞은 비극. 가스라이팅. 뭐 이런건데, 딱 1가지만 말하자면, 본인에게 도움이 될 수 있는 것들 위주로 생각하자. 나 자신에게만 도움이 될 수 있는 ..
역사저널 그날 출연진 탄탄하다
이라는 프로그램은 KBS 1TV에서 방송을 하고 있는 다큐멘터리 시사인데, 드라마를 챙겨보기보다는 이런 정보 채널 위주의 프로그램을 선호하는 이들에게는 훨씬 더 매력적으로 다가올 수 있겠다. 우리가 평소 반드시 공부를 해야하거나 챙겨보지 않는다면 미쳐 몰랐던 정보나 알지 못했던 내용들이 분명할텐데요. 특히 과거에 있었던 역사를 중점으로 다루는 프로그램 내용이기 때문에 전문화된 지식들이 훨씬 더 객관적이고 설득력이 있는 내용을 함께 담아 빠른 이해를 도울 수 있어야만 한다. 일반적으로 프로그램에 참여하게 되는 이들은 사전에 미리 방영될 프로그램에 대한 정보를 제공하고 그에 따른 준비를 한 후에 패널로써 참석을 하게되는게 일반적이다. 우리 한국이라는 나라는 정말이지 처참하고 암담했던 흑역사를 시작으로 세워진..